Ajuste de Planchasy Uso de Cuñas en Patinaje de Velocidad
1. IMportancia del ajuste correcto de las planchas.
El ajuste de las guías (chasis) en patinaje de velocidad es clave para prevenir lesiones, mejorar el equilibrio y optimizar la transmisión de fuerza.
Una mala alineación puede provocar sobrecargas en tobillos, rodillas o
caderas, y afectar tu rendimiento sobre los patines.
2. Pronador vs. Supinador
Pronador: el pie tiende a caer hacia el lado interno (dedo gordo).
Supinador: el pie apoya más el borde externo (dedo meñique).
Conocer tu tipo de pisada te ayudará a ajustar correctamente la guía y usar cuñas para compensar
desequilibrios.
3. Cómo ajustar la guía según tu pisada
Si eres pronador: desplaza ligeramente la guía hacia el interior para evitar que el pie se hunda por dentro.
Si eres supinador: mueve la guía hacia el exterior para alinear mejor el eje de presión.
Este desplazamiento debe hacerse con precisión milimétrica, ya que una diferencia mínima puede notarse mucho en la pisada
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4. Uso correcto de cuñas: aclarando un error común
Contrario a lo que muchos creen, si eres pronador (el pie cae hacia dentro),poner la parte más gruesa de la cuña en lado interno para "elevarlo" es un error.
La cuña se coloca para **corregir la dirección de la fuerza que se transmite al suelo**, no simplemente para " nivelar" el pie.
Si eres pronador, tu pie se inclina hacia dentro. Para compensar esto, la cuña debe colocarse en el **lado externo**, con la parte más gruesa hacia afuera. Esto empuja el pie hacia una posición más neutra y evita. que se hunda aún más hacia dentro.
Si coloca la cuña por dentro, solo agravará la desviación. La clave está en alinear el eje de carga del tobillo con el centro de la guía y la rueda.
5. Cómo colocar las cuñas
Afloja los tornillos de la guía.
Inserta la cuña en el lado correspondiente (externo si eres pronador, interno si eres supinador).
Vuelve a alinear la guía y aprieta los tornillos.
Pruebe patinar y ajustar si es necesario.
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